www.muzykoterapia.fora.pl

muza

Techniki radzenia sobie ze stresem
czas trwania: 16 godzin, czyli 2 dni
tematyka: jakość i logistyka » efektywność osobista

Organizator szkolenia

Tow.LOGOS

Masz pytanie?

Skontaktuj się z nami

zobacz dane kontaktowe
600-809-254

Opis szkolenia Terminy i promocje Co zawiera cena

cel szkolenia:

Dzięki szkoleniu uczestnicy m.in.:
- uświadomią sobie własne nawyki myślowe,
- nauczą się zastępować myślenie stresotwórcze konstruktywnym,
- zwiększą swoją stanowczość w komunikowaniu własnych celów, cały czas z szacunkiem wobec innych ludzi (zgodnie z zasadą bądź miękki wobec człowieka i twardy wobec problemu),
- poznają najbardziej skuteczne techniki asertywnych komunikatów, które pomogą koncentrować się na rozwiązaniach i budowaniu lepszego kontaktu w przyszłości,
- nauczą się wykorzystywać proste, choć niekonwencjonalne metody, wspierające radzenie sobie ze stresem (relaksacja przez oddychanie, techniki wizualizacyjne, itp.).

muza

program:

W programie szkolenia m.in.:
1. Czynniki powodujące stres . Diagnoza i analiza .
- presja czasu,
- duża ilość zadań,
- różne rodzaje konfliktów i sposoby radzenia sobie z nimi,
- własne przekonania (niskie poczucie własnej wartości , wyolbrzymione lęki przed zadaniami itd.).

2. Istota stresu jako "nieswoistej reakcji organizmu na stawiane mu żądania" [H.Selye]
- jak reaguje nasze ciało? - fizjologia reakcji stresowej,
- jak reaguje nasza psychika? - psychologiczne przejawy reakcji stresowej,
- ciało i psychika - potrzeba podejścia całościowego
- umiejętność docenienia stresu jako elementu mobilizującego organizm do działania,
- skala stresu Holmesa-Rahe,
- test osobowości – osobowość typu A i typu B,
- koncentracja na działaniach zapobiegających NADMIERNEMU stresowi.

3. Myślenie stresotwórcze a myślenie konstruktywne – czyli złe nawyki myślenia i ich zamiana na pozytywne.
- odpowiedzialność za własny stres – czy rzeczywiście nie mam wpływu na to co przeżywam i za sytuację, w której jestem,
- negatywne monologi wewnętrzne, zatruwanie myśli i uczuć (i tak się nie da, będą mieli na pewno pretensje, nie zasługuję na to...).

4. Asertywność - szacunek wobec własnej osoby i wobec innych ludzi
Danie sobie prawa do realizacji własnych celów i zadań oraz uszanowanie prawa innych do tego samego. Jest to podstawa do zmniejszania sytuacji konfliktowych oraz zwiększenia pewności siebie. Pozwala także lepiej rozwijać się samemu i innym ludziom.
- prawa asertywości. Analiza tych praw w kontekście zachowań zawodowych oraz w sytuacjach osobistych,
- analiza poziomu własnej asertywności (czy nie za dużo w nas agresji czy uległości...),
- asertywna komunikacja:
* komunikat JA,
* technika zdartej płyty,
* zadawanie magicznych pytań zamiast pouczania,
* technika 4 kroków,
* technika zasłony z mgły,
* komunikacja nastawiona na rozwiązanie problemu, a nie poszukiwanie winnych,
* koncentracja na zachowaniu a nie na osobie,
* koncentracja na opisie faktów a nie na ocenie,
* oddzielenie człowieka od problemu,
* technika udzielania informacji zwrotnych.

5. Czynniki osłabiające wpływ stresu:
- ustalenie wartości ważnych w życiu,
- wsparcie społeczne,
- poczucie humoru,
- dbanie o sprawność fizyczną!!!!

6. Techniki radzenia sobie ze stresem (ćwiczenia relaksacyjne):
- warunki dla osiągnięcia spokoju,
- relaksacja przez oddychanie,
- trening autogenny (oddychanie połączone z wizualizacją, rozluźnianie mięśni),
- techniki wizualizacyjne, pomagające kreatywnie znajdować rozwiązania problemów,
- działania wspomagające (akupresura, masaż itp.).

muza

certyfikaty:
Certyfikat LOGOS-u

metodologia:

Zajęcia mają charakter warsztatowy.

Stosowane metody:
- praca w parach i podgrupach;
- praca indywidualna;
- wspólne dyskusje;
- analiza przypadku (Case study);
- testy;
- ćwiczenia relaksacyjne (seria ćwiczeń prezentowanych przez trenera, następnie wielokrotnie powtarzanych przez uczestników tak, aby mogli je samodzielnie i regularnie stosować po ukończeniu kursu).
^ na początek ^

materiały szkoleniowe:
Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe

hagart

ARTOS - OŚRODEK LOGOTERAPII i TRENINGU OSOBOWOŚCI

logopeda dyplomowany , psychoterapeuta mgr Władysław Pitak.
[link widoczny dla zalogowanych]
Rejestracja telefoniczna : 94-340-60-06
Godziny przyjęć uzgadniane są z pacjentami

Gość

Temat: Relaks i terapia w jaskiniach solno - jodowych

Dwukrotnie na terenie uzdrowisk dolnośląskich (m.in. Lądek, Kudowa, Polanica, Duszniki) przebywał znany muzykoterapeuta i psychoterapeuta rodzinny pan Władysław Pitak z Koszalina- autor opracowań ćwiczeń relaksacyjnych i treningów autogennych, które od ponad 20 lat są stosowane w klinikach, szpitalach i sanatoriach uzdrowiskowych.

16 lat temu wsławił się na Sympozjum Medycyny Psychosomatycznej w Kołobrzegu, gdzie jako pierwszy zawodowy muzykoterapeuta przedstawił opisy logomuzykoterapii jako zabiegów terapeutycznych prowadzonych z kuracjuszami na zlecenie lekarzy. Od kilku lat szkoli rehabilitantów, przyznaje certyfikaty uprawniające do terapii relaksacyjnej i animacji muzycznej. Jest zapraszany na wykłady, seminaria i warsztaty , na których...

Źródło: nerwica.nethit.pl/viewtopic.php?t=14