www.muzykoterapia.fora.pl

arka

Ćwiczenie to polega na umiejętności skoncentrowania się na swoim oddechu, na którym zazwyczaj nie skupiamy uwagi. Pacjent wykonujący takie ćwiczenie powinien przyjąć wygodną pozycję, taką, która da mu uczucie komfortu, wygody i odpoczynku. W czasie ćwiczenia chory powinien skupić się na oddechu, na każdym powolnym wdechu i wydechu. W myślach może sobie podpowiadać i mówić: „wdech” i „wydech”. Myśląc o każdym wdechu i wydechu można podpowiedzieć osobie wykonującej ćwiczenie, że z każdym wdechem dostarczamy organizmowi tlen, energię, dzięki czemu organizm staje się silniejszy, układ odpornościowy staje się mocniejszy i sprawniejszy. Z każdym wydechem odchodzą od nas nieprzyjemne uczucia, to czego chcemy się pozbyć i to co jest dla nas nieprzyjemne.

Ćwiczenie korzystnie jest wykonywać parę razy dziennie, pamiętając żeby nie robić nic na siłę, wykonywać tylko w takim stopniu, w jakim mamy ochotę i chęć. Oddechy powinny być wykonywane we własnym rytmie i tempie.

Jedną z modyfikacji ćwiczenia oddechowego, którą można stosować jak już opanujemy umiejętność skupiania się na własnym wdechu i wydechu (czyli „świadomym oddychaniu”) jest ćwiczenie Dwudziestu Oddechów Połączonych.

(źródło: A.Heyda, materiały dla pacjentów uczestniczących w programie terapeutycznym, Centrum Onkologii IMSC Gliwice.)

arka

Instrukcja to tego ćwiczenia wygląda następująco:

Oddychanie połączone polega na robieniu wdechów i wydechów tak, aby nie robić przerwy pomiędzy wdechem a wydechem oraz wydechem a wdechem. Wydech powinien być swobodny, nie należy go wypychać, dzielić na części, ani powstrzymywać.
Ćwiczenie dwudziestu oddechów połączonych:

Proszę zrobić 4 średniej głębokości oddechy i 1 głęboki oddech dla wyrównania,

Proszę to powtórzyć 4 razy nie robiąc przerw między poszczególnymi oddechami

Niech to oddychanie będzie swobodne, proszę nie koncentrować się szczególnie na oddychaniu klatką piersiową czy też brzuchem – NIC NA SIŁĘ, proszę ćwiczyć DELIKATNIE.
Korzystne jest wykonywanie tego ćwiczenia 3-4 razy dziennie.

Gość

witam wszystkich....czytam wasze wpisy i sie zastanawiam ...iak i od czeo zacząć ...tak wiec u mnie zaczeło sie 5-mcy temu naipierw były kłucia po lewei stronie ciała teraz mam od kilku m-cy drentwienia twarzy prawei strony zasypiam i bdzę sie z tym iest to straszne...;(biorę afobam0.50 przechodzi na 6h i znów to samo;(mam dwóike małych dzieci ...odwiedziłam iuż wszystkich możliwych lekarzy mam 31 lat ...nic wszystko ok...trzymam sie za tę twarz non stop iak nienormalna....boie sie ze coś mi sie stanie!!!dziś mnie nastraszyła koleżanka ze ludzie maia paraliże itp....dowaliła mi na maxa w tei chwili wziełam dodatkowo pramolan tak mi noi lataią zre strachu chodzę do psycholoa w abinecie czyuie sie świetnie,,,wychodzę z terpapii wszystko wracaQ!!!masakra....iak z tym żyć niemam siły naprawde ..proszę o porade..pozdrawiam serdecznie.

Zenon · Gość

Relaksacja osiągana podczas medytacji może mieć wiele poziomów.Może to być relaksacja układu mięśniowego - najbardziej podstawowa, kiedy to odczuwamy, że nasze mięśnie są ciężkie. Poczucie ciężaru mięśni odpowiada stanowi rozluźnienia - jest to najbardziej podstawowa i wstępna relaksacja.

muza

Wiem, co czujecie, kiedy cierpicie i nie macie pomocnej dłoni, która by mogła Was z tego wyciągnąć. Jeżeli oczywiście tego chcecie. Na początek zawsze powinno się stosować relaksację, po to, by móc ocenić obiektywnie swoją sytuację. Kosztuje to niewiele, a przynosi wymierne efekty w postaci spokoju i chęci do podejmowania decyzji, żeby być zdrowym.

Ponieważ sam posiadam takie nagrania relaksacyjne, które otrzymałem od Towarzystwa LOGOS, polecam je wszystkim znerwicowanym.

Są to: Relaksacja według Jacobsona, Trening autogenny Schultza, a dla bardziej zaawansowanych w treningach - psychocybernetyka i medytacja.

Płyty z ćwiczeniami są dostępne w Towarzystwie LOGOS
( [link widoczny dla zalogowanych] )

e-mail :
[link widoczny dla zalogowanych]
Tel.94-340-60-06

Anula · Gość

Ja właśnie od kilku dni jestem przeziębiona, a dzis sie wszystko rzuciło na moje gardło.
yh, u mnie wystarczy małe przeziebienie i ze wszystkiego musze rezygnowac.

Głowa do góry ja lecze własnie zatoki czyli jakby nie patrzac cale górne drogi oddechowe grunt ze po 2 latach w koncu sie lekarze wyznali od czego mam katar:D

Animus · Gość

Srodki farmaceutyczne dla wokalistow:

* HOMEOVOX - tabletki do ssania. Szybko i skutecznie lagodzi objawy infekcji gornych drog oddechowych i nastepstwa nadwyrezenia strun glosowych; bol gardla, chrypke, utrate glosu, drazniacy i suchy kaszel.

* HOMEOGENE - tabletki do ssania. Likwiduje bol gardla nasilajacy sie przy przelykaniu, zaczerwienienie, uczucie pieczenia gardla, drapania w gardle, zapalenie migdalkow, chrypka, przeziebienie.

*NEO - ANGIN - tabletki do ssania. Dzialaja zapobiegawczo i leczniczo w schorzeniach jamy ustnej i gardla, takich jak: niezytowe zapalenie gardla, zapalenie migdalkow, chrypka, przeziebienie.

* TANTUM VERDE NEBULIZATOR - plyn do rozpylania w jamie ustno - gardlowej. Srodek przeciwzapalny i przeciwbolowy, ma rowniez miejscowe dzialanie znieczulajace i odkazajace