www.muzykoterapia.fora.pl

Medicus · Gość

Czy można nauczyć się prowadzić samochód w ciągu jednego dnia? Może i można, ale na utrwalenie zdobytej umiejętności potrzeba trochę czasu. Początkujący kierowca odbiera z otoczenia tylko kilka informacji na sekundę. Zaawasowany -kilkaset.

Podobnie jest z treningami behawioralnymi. uczysz się stopniowo, potem utrwalasz, aż zaczniesz reagować na zasadzie odruchu warunkowego. Jest bodziec - jest właściwa reakcja (zdrowe funkcjonowanie). Odwrotnie niż dotychczas : jest bodziec - jest niewłaściwa reakcja (np. zaburzenie nerwicowe).

nadia · Gość

Jak zabrac sie za ten trening?????
Powiedzcie stązy wyjadacze, , jak sie do tego zabrać ???????

ala · Gość

Trening Autogenny Schultza
To specjalna technika pozwalającą dość szybko i skutecznie uzyskać efekt "spokojnego ciała, a w ślad za tym - efekt wyciszenia psychicznego. Wykorzystuje się tu wiedze o tym, że napięcie fizyczne (mięśniowe) pociąga za sobą napięcie emocjonalne i odwrotnie: napięciu psychicznemu (emocjonalnemu) towarzyszy napięcie mięśni, usztywnienie ciała. Możemy zapanować nad psychika poprzez opanowanie ciała. W trakcie treningu autogennego prowadzonego metodą Schulza dążymy do uzyskania rozluźnienia mięśni kończyn i tułowia, a w efekcie - do uzyskania odprężenia emocjonalnego. Odbywa się to poprzez przekazywanie sobie autosugestii związanych z odczuwaniem ciężaru, a potem ciepła w ciele.

Gość

Do jego przeprowadzenia najlepiej jest wybrać odosobnione, zaciszne pomieszczenie. Może być lekko zaciemnione, co ułatwi odizolowanie się od zakłócających spokój bodźców. Warto zadbać o to, by było nam ciepło (ciepło sprzyja rozkurczaniu się mięśni, co jest naszym pośrednim celem). Trening najlepiej przeprowadzać w pozycji leżącej, z lekko uniesioną głowa (np. na małej poduszce). Nogi powinny leżeć swobodnie wyciągnięte, ręce - lekko odsunięte od tułowia, mogą być wygodnie ugięte w łokciach. Przymknięcie powiek ułatwia koncentracje na kolejnych fragmentach ciała i wywoływanie w nich uczucia ciężaru, a potem ciepła. Zaczynamy ćwiczenia od dominującej ręki (zatem nie wszyscy rozpoczynają od prawej!).

Przygotowując się do przeprowadzenia treningu dobrze jest przyswoić sobie podane instrukcje, tak aby nie trzeba było później odwoływać się do tekstu, bo to rozprasza i utrudnia uzyskanie właściwego efektu. Trzeba pamiętać o tym, że kolejne "autosugestie" należy podawać spokojnie, nieco leniwie by potęgować atmosferę wyciszenia. Nie wolno się spieszyć, "poganiać" ciała gdyż wówczas trening będzie nieskuteczny. Kolejne instrukcje powinny pojawiać się dopiero wtedy, gdy poprzednie polecenie zostało już spełnione. Niektórym pomaga korzystanie w trakcie treningu z nagranych przez siebie na magnetofonie instrukcji.

emka · Gość

Wersja rozprowadzana przez Logos zawiera wszystkie etapy treningu (6) i jest poprzedzana treningiem relaksacyjnym Jacobsona . Dzięki temu ćwiczeniu , jeszcze przed przystąpieniem do treningu autogennego, można zrouzmieć istotę relaksu i różnicę między napięciem i rozluźnieniem.

hagart

ARTOS - OŚRODEK LOGOTERAPII i TRENINGU OSOBOWOŚCI

logopeda dyplomowany , psychoterapeuta mgr Władysław Pitak.
[link widoczny dla zalogowanych]
Rejestracja telefoniczna : 94-340-60-06
Godziny przyjęć uzgadniane są z pacjentami